Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj nie wiem ile serri powtorzen wiec prosze o pomoc :) UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE . Dodam ze zalezy mi na tej partti bo te czesci mam najchudsze Sobota Nogi uda + lydki .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH ( tez nie wiem ile serri i powtorzen) .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU HACK-PRZYSIADY .WSPIECIA NA PALCE W STANIU PRosze o [...]
[...] planow za kogos. Za takie opcje zazwyczaj sie placi, wiec musisz cos wykombinowac samamu, aby dac na pole do dalszej dyskosji, bo jak widzisz nikt nie bedzie reaghowla na takie tematy, chyba, ze uda ci sie wstrzelic w jakas pomoc osoby postronnej ktora akurat tez trenuje TRX i podizli sie swoim planem. Uloz cos sam i bedziemy dzialac dalej :)
[...] nogi i tak mi urosną, taka genetyka Myślę, że jak przez 6-8 tygodni nogi będą pracowały wyłącznie podczas jazdy na rowerze, to na pewno nic im się nie stanie( spójrz na uda kolarzy). Dlatego prosiłbym o skończenie z tematem nóg. Nie umieszczę ich w przyszłym planie i ta decyzja już zapadła. FBW jest treningiem który ma za zadanie zwiększyc [...]
[...] przesówany nie przyspawać stalowego pojemnika żeby pojemność była około 30 litrów, do niego walnąć mokrego piasku i mam koło 50-60kb. Do tego mam jescze 100kg krążków. Jak uda się ją zrobić to wrzuce fotu ale to za kilka tygodni.:D:D Łączny kosz nie wyniesie mnie więcej niż 100zł, zważywszy że mam wszystkie materiały, prócz kółek i flaszek :D
TO O CYM PISZESZ TEZ JEST ODZYWKA SADZE TEZ JEST W PODOBNEJ CENIE CO 'NORMALNA' ODZYWKA BIALKOWA WIEC MOZE LEPIEJ SKORZYSTAC Z BARDZIEJ WARTOSCIOWEGO BIALKA?? ROZPUSCZAC MOZNA TAK JAK I TO Z SOI (BYLE ZEBY NIE ZALEWAC WRZATKIEM) WYBIERZ MOZE TYLKO BEZSMAKOWA, JESLI NIE UDA SIE PRZEMYCIC INNEJ DO DOMU TO TEZ MOZE BYC TA Z SOI JESLI WYSTEPUJA [...]
[...] Wszystko pieknie i slicznie ! Nareszcie jaśniej, świeże powietrze - calkiem inaczej sie oddycha i w ogole... tyle ze jutro jade ( na zawsze mam nadzieje ) do UK i jak sie uda to juz nigdy nie wroce do domu %-) wiec za wiele to sobie nie pocwicze na tej mojej silce ;-) niestety... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-09-11 11:09:22
[...] BARDZO rozluzniaja. Co do tej regeracji, to moze cos myle. Prostuj prosze jezeli wiesz lepiej Taki prawdziwy cykl, to bedzie ten nastepny. Na razie zaprzyjazniam sie z silownia i powoli wracam do formy. Chcialbym zeby bieganie na autobus mnie nie meczylo itp. Oczywiscie marzy mi sie 'klata jak u pirata' ale nie wierze zbytnio, ze to sie uda.
[...] dodać. może cie zainteresuje jakiś konkretny program nabrzuch? ABS, albo A6W? "Oczywiscie marzy mi sie 'klata jak u pirata' ale nie wierze zbytnio, ze to sie uda." -- oj, zmień podejście przy odpowiednim treningu, diety i motywacji, powinno się udać temat basenu czy sauny po treningu był tu już przerabiany. nie powinno się z [...]
[...] dosc intensywnie sobie poczynam, a te treningi sa chyba codzienne, prawda? Co uwazasz? "Oczywiscie marzy mi sie 'klata jak u pirata' ale nie wierze zbytnio, ze to sie uda." -- oj, zmień podejście przy odpowiednim treningu, diety i motywacji, powinno się udać Diete staram sie trzymac. Nie jest bardzo dobra, ale kalorycznosc (35% z NNKT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety mam zerwany nerw strzalkowy nogi musze odpuscic a szkoda, bo uda sa dosyc dobhrze umiesnione, gralem duzo w pile, biegac tak samo, ale na lydkach to jestem bocian musze sam przyznac, nie ze mam nogi chudziutkie, ale chcialbym je zaczac robic, jednak niestety. Wezme tą z olimpa, ma abrdzo dobre opinie i ejst tania jak barszcz. Co do bcaa [...]
[...] powodowały, że przysiad frontrack ze sztangą był średni, do tego przysiad ze sztangą nad głową był mało możliwy w poprawnym ustawieniu. Przepracowałem dwa miesiące mocno i udało mi się cofnąć ramiona tak, że rwanie (bój techniczny) jest już ładny i możliwy, co było i trudne. Frontrack poprawiłem zdecydowanie przez co umiem już zamknąć uchwyt ze [...]
[...] cos juz wczesniej czytalem tam, ale jak znajde chwile bardziej sie zaglebie w nie. update: aha jeszcze jedno, najbardziej zalezy mi zeby zrzucic troche z pupy i ud reszta jak narazie nie przeszkadza zbytnio, lecz tez chetnie sie pozbede :P ale tak jak napisalem priorytetem jest pupa i uda Zmieniony przez - zlkwoF w dniu 2006-11-05 18:44:20
[...] wyjsciowej "Parallel squat - po prostu chodzi o ułożenie poziome sztangi na barkach? To jaka jest różnica w stosunku do Bottom position squat?" Chodzi o to, zeby uda ulozyly sie rownolegle do podlogi i wtedy wracasz do pozycji wyjsciowej. trap bar deadlifts - to bedzie martwy ciag z pomoca takiej sztangi: [...]
A może: I Uda, Barki+ Kaptury II Klata, Triceps III Plecy, Biceps, Kaptur Nogi zrób chociaż pare serii przysiadów, wyprostów i uginań nóg + wspięcia na palce. Na kaptury poza szrugsami w dniu z barkami możesz dodać podciąganie wzdłuż tułowia.
gratulacje ! jaka waga startowa ? i jak wymiary stoją ? bo szczerze mówiąc do takiej sylwetki dążę :) wiem ze mi się nie uda tak wyciąć ale cel warto mieć ;)
I znów to samo. Nawet crocop nie jest w stanie zrobić takiego kolanka (raz mu się udało). NAJPIERW robi wyrzut- SPRAWL, potem kolankuje (i to nie zawsze!). Bez wieloletniego stażu w zapasach, judo, sambo, BJJ osoba chcąca bronić się kolankami jest w beznadziejnym położeniu. CROCOP i resza zawodników MMA poświęcają równie dużo czasu na uderzenia, [...]
A jeszcze mi powiedz tu jest każda partia robiona tak? Bo poszperałem, i to też co wiedziałem sobie opisałem i wysżło mi tak: Przysiady ze sztangą - czworogłowe, tj uda Wiosłowanie sztangielką - najszersze, tj plecy Wyciskanie sztangi sprzed głowy - przód i boki barków, tj bary Wyciskanie wąsko sztangi - klatka/triceps ? MC - prostowniki i [...]
[...] wiem czy to jest właściwe. Dodatkowo -jakim dodatkowo ćwiczeniem można zastąpić MC oprócz wznosów tułowia z opadu oraz czy do ćwiczenia nóg można dołożyć jeszcze jedno na uda z dwiema seriami, czy będzie to za dużo? Po odpoczynku tygodniowym, czy 2tygodniowym - wracam do treningu z dołożonym ciężarem jak w ostatnich tygodniach pierwszego cyklu [...]
Suplementy w HST
